[...] jest tak niewielkie, że po chwili o nim zapominasz. Innym razem sprawia duży ból, a miejsce urazu puchnie i sinieje. Podpowiadamy, co masz zrobić, żeby dolegliwości były jak najmniejsze. Jak najszybciej schłodź miejsce uderzenia. Zimno zmniejsza ból, obkurcza naczynia krwionośne, ograniczając wyciek krwi i zapobiega obrzękowi tkanek. Na [...]
[...] za dużo kombinujesz. Czasami warto wrócić do prostych rozwiązań. Rób po 2 ćwiczenia - łącznie 8-10 serii, w każdym po 8-12 ruchów, ale bez piramidki (wybierz ten zakres, jaki najbardziej lubisz) i co trening dorzucaj po 1 kg do ciężaru na jakim aktualnie ćwiczysz. Przy dwóch treningach tygodniowo efekty powinny się szybko pojawić. Nawet jeśli [...]
[...] http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Płatki owsiane + mleko i dodatki (zobacz post powyżej, napewno polubisz owsiankę ) oraz jajka gotowane i jakieś warzywa. Gainer wywal Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie [...]
pewnie ze jak juz jadles i nic ci nie bylo to poco to zmieniac jak ci smakuje. dotego duzo wody warzyw i bedzie git a odrzywcze to to jest jak najbardziej a tunczyk to pychota.
Moje stawy piszczą i skrzeczą, najbardziej barkowe. Wiadomo w kalistenice są one dużo bardziej narażone na jakieś kontuzje i urazy. Jak jest z oxa? Nie wysusza ich tak jak wino? Może by pociągnąc np propa z deką i ta oxa lub wino? Z tym, że ta deka to też zadno lekarstwo, jedynie co to znieczula...
[...] watroby i jeszcze ze trzydzieści Cykl nie jest mega baba, niewielkie ilosci mastera nie powinny i propa nie powinny narobic bałaganu, ale musisz zaczac przyjacielu od tego jakie leki bierzesz.Jesli stosujesz np Metyloprednizolon lub Mesalazyne która wpływa powaznie na ikrzepniecie krwi to musisz sprawe przemysleć.Odnosnie diety to [...]
[...] cos podobnego, bo jezeli wierzba jest odpowiednikiem aspiryny to co zawiera kofeine? Po co ten aspartam? Co jest w glogu? Mam zamiar zarzucic jeszcze L-karnityne, czy ma ona jakies dzialanie uboczne? Czytalem gdzies na forum ze trzeba brac 1000mg. Tabletki maja po 300. Lepiej brac 900mg(3tab) czy 1200(4tab)? Czy sama L-kar. bez Fatburnera innego [...]
[...] wiadomo ze to ug, nigdy nie wiesz co jest w srodku, jedna seria kosa druga slabsza. Niektorzy jednak za duzo sie spodziewaja, nawet na pierwszy cykl dawka 30-40mg moze dac niewiele, bardzo niewiele. Albo walic 50-60mg (jak Mihoo ktory odczul efekty) albo nie brac oxy w dawce 30mg, do tego solo i pisac ze lipa, bo potem powstaja teorie spiskowe.
seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]
[...] o wiele lepiej od Marcina. Idzie na wymiany, sporo zbiera ale ma twardy baniak. Dodatkowo ma przewagę w zapasach, kontroli w klinczu i na ziemi myślę że też. Będzie ciężko ale jak Held da radę to pokaże, że jest przekozak. No ale nawet jeśli przegra, to przegrać z kimś, kto trenuje pewnie ponad dwukrotnie dłużej to w zasadzie nic strasznego.
20sto latka :-P no prawie 21. tez pierwsza moja mysla bylo,co w razie przegranej,bo wygrane moglyby mu dac jedynie rozglos w Polsce.wiadomo jak jest,pisze sie o nim teraz wiecej,ale nawet w razie wygranej w finale do szumu wokol Mameda czy Pudziana bedzie mu daleko. no i pewnie fajne pieniadze,ale tak czy owak raczej wiecej moze stracic niz [...]
1 Skakać trzeba umieć, to nie takie łatwe. jak się nie umie mozna obciążyć stawy 2 to ile tego białka dziennie dostarczasz z odżywki 3 jak uznasz że już jest ok, nie ma jakiś ram czasowych że 2 miesiące to powinno Ci zająć 4 podczas skakania nic nie spalasz, to są jakies niezauważalne ilosć, trening daje bodziec, daje poczatek przemianą w [...]
Dobra ja zapomniałem o Feyenoordzie z tych silnych. Bo Herenven to już nie jest jakaś super-drużyna tak jak inne Groningen, Nijmegen czy Rosendall. A ty chyba zapomniałeś o klubach: Torpedo Moskwa, Dynamo Moskwa, Zenit Petersburg czy Szinnik Jarosław. Powiedzmy tak: Gdyby porównywać czołowe kluby holenderskie z czołowymi rosyjskimi to prezentują [...]
[...] bo zmniejszone libido, niby nie duzo bo o 4, norma to 2.1-17.7 ja mam 22.66 Zatryzmywanie wody w organizmie, itp. Wszytko pasuje, bo lekko podbijam wegle i sie zalewam jak szmata. Do tego mam problemy z lokciami - bola, zaden animal flex nie pomaga, czy to moze byc przez taka prolaktyne? Kortyzol praktycznie ledwo mieszczący sie w normie [...]
[...] to ćwiczenie czemu taka intensywność dlaczego tyle serii etc. Jak znajdziesz plan i dasz go to możemu Ci ew. poprawić i powiedziec co nie tak, ale to Ty musisz wiedzieć jak to ma wyglądać , a nie dostać gotowca i ślepo wierzyć że on jest dobry. A pozatym to Dosiek ma rację nieszukaj planów w google bo to nie przepis, na forum masz mnóswo [...]
[...] CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ SEREK 2.2-3h pozniej jogurt, lub jakis owoc lub 2 kromki chleba z poledwica,twargoiem /ZDECYDOWANIE NAJLEPSZA JEST TUTAJ WERSJA Z MAX. 100G CHLEBA (Z PELNEGO PRZEMIALU) I TWAROGIEM LUB CHUDA WEDLINA + [...]
[...] a skonczywszy na naprawde dobrze wykonanych butelkach, z dlugo utrzymujacym sie zapachem - jednak jest duzo niezgodnosci jesli chodzi o odcienie, sposob nadruku etc, wiec jak sie znasz na tym co kupujesz, to nie dostaniesz gowna. jesli chodzi o zakup na fakture to istnieje mozliwosc kontaktu z firma, ktora zajmuje sie sprzedaza hurtowa [...]
[ a więc mój tydzień darmowych treningów dobiegł ku końcowi i wiem że pozostaje na CF na dłużej. jest to jednak całkowity nowy powiew świeżości jeśli chodzi o metodykę jak i to co w "naszym" wieku chcemy osiągnąć ( pomijając obowiązki). przestaję się łudzić że pchnę na klatę 150, że zrobię przysiad ze 200 itp. a już na pewno że masa mięśniowa [...]
ryz + tunczyk do p. Szukaly
